Gesprächstherapie
(Akzeptanz- und Commitment-Therapie)
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist ein moderner verhaltenstherapeutischer Ansatz, der dabei hilft, einen neuen Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen zu entwickeln.
Statt schwierige Emotionen zu bekämpfen oder zu vermeiden, lernst du, diese anzunehmen und gleichzeitig dein Leben aktiv nach deinen persönlichen Werten auszurichten. ACT unterstützt dich dabei, mehr Klarheit darüber zu gewinnen, was dir wirklich wichtig ist – und konkrete Schritte in diese Richtung zu gehen.
Gerade bei Themen wie Selbstzweifeln, innerer Unsicherheit oder belastenden Beziehungsmustern bietet ACT eine wertvolle Orientierung. Sie stärkt deine psychische Flexibilität und hilft dir dabei, dich weniger von alten Denkmustern einschränken zu lassen.
Hypnose
Hypnose ist ein sanftes und gleichzeitig sehr wirkungsvolles Verfahren, das den Zugang zu unbewussten Prozessen ermöglicht. In einem Zustand tiefer Entspannung wird der Verstand ruhiger, während innere Bilder, Gefühle und Ressourcen leichter erreichbar werden.
Ich arbeite mit Hypnose, um hinderliche Muster, belastende Erfahrungen und tief verankerte Überzeugungen behutsam zu bearbeiten. Besonders bei Themen wie Ängsten oder immer wiederkehrenden Verhaltensmustern kann Hypnose helfen, nachhaltige Veränderungen anzustoßen.
Dabei behältst du immer die Kontrolle – Hypnose ist kein Kontrollverlust, sondern ein Zustand erhöhter innerer Aufmerksamkeit. Ziel ist es, deine eigenen Stärken zu aktivieren und neue, unterstützende Perspektiven zu entwickeln.
Ich arbeite mit analytischer Hypnose, mithilfe derer Ursachen, innere Konflikte und prägende Erfahrungen aufgedeckt werden, systemischer Hypnose, mithilfe derer Dynamiken in unseren Systemen verändert werden, sowie suggestiver Hypnose, mithilfe derer Ressourcen gestärkt werden und neue Denk- und Verhaltensmuster gefördert werden.
EMDR
(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR ist eine wissenschaftlich fundierte Methode zur Verarbeitung belastender Erfahrungen. Ursprünglich zur Behandlung von Traumata entwickelt, wird sie heute auch erfolgreich bei Ängsten, Stress und emotionalen Blockaden eingesetzt.
Durch gezielte bilaterale Stimulation wird das Gehirn dabei unterstützt, belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten. Oft verlieren diese dadurch ihre emotionale Intensität und können besser eingeordnet werden.
In meiner Arbeit setze ich EMDR ein, um belastende Erfahrungen zu verarbeiten und festgefahrene innere Muster zu lösen und dir zu helfen, wieder mehr innere Stabilität und Selbstvertrauen zu entwickeln. Der Prozess erfolgt achtsam, in deinem Tempo und mit einem klaren Fokus auf deine Ressourcen.